Меню Закрыть

Тренируясь перед сном — за и против

Если ваше расписание заполнено как среднее расписание в этот день и возраст, вы поймете, когда мы говорим, что это может быть сложной задачей для регулярной тренировки. На самом деле, у многих людей есть только два варианта, когда они могут заниматься спортом; и это до и после рабочего дня! Вот почему важно выделять согласованное время для тренировки. В противном случае, действительно легко позволить вашей повседневной жизни мешать.

Вы все еще разрабатываете свою программу тренировок или думаете о ее переключении, чтобы получить лучшие результаты или повысить свою мотивацию? Вы, наверное, слышали целый спектр мнений о том, какое лучшее время дня для тренировок и как настроить расписание тренировок. Итак, как вы выясните, что подходит для вашего фитнес-путешествия? Является ли тренировка перед сном хорошей идеей?

Все люди разные, и не существует единого универсального графика тренировок, который бы подходил каждой нашей жизни. Вам решать, что лучше всего подходит для вас! Хотя тренировка перед сном не может быть лучшей ситуацией для всех, есть, конечно, некоторые причины, почему вы должны рассмотреть это. Вот некоторые плюсы и минусы тренировок перед сном.

Тренировки перед сном — позитивы

Сохранение тренировки на период времени, предшествующий сну, , безусловно, может сделать с твоим утром легче иметь дело если у вас есть проблемы с подъемом с постели. Если вы боитесь подумать о том, чтобы подготовиться к тренировкам, прежде чем отправиться на работу на целый день, вы, безусловно, выиграете от упражнений ночью.

Если вы похожи на остальных из нас Вы, вероятно, испытываете некоторое напряжение, которое может использовать какой-то релиз. Это еще одна причина, почему упражнения перед сном — это хорошая идея, потому что она может реально помочь снять напряжение и общее разочарование . Если вы замечаете, что немного напрягаетесь после работы или учебы, вам непременно следует попробовать себя в ночное время.

Еще один положительный момент от тренировки ночью — это то, что ваше тело привыкло к движениям в течение дня так что вам не нужно вкладывать столько энергии в разминку. Когда ваши суставы ослаблены и смазаны, вы вряд ли столкнетесь с травмой во время тренировки. Очевидно, что кто-то с сидячей работой не двигается так много в течение дня, поэтому обязательно примите это во внимание.

working out before bed

Тренируясь перед сном — негативы

Можно с уверенностью сказать, что существует множество отвлекающих факторов , которые могут возникнуть перед сном, чтобы отвлечь вас от ночных тренировок. Будь то дремота, приглашение на прогулку с друзьями, поручения, Netflix или многообещающий свидание, есть миллион различных способов отвлечься от своих целей в фитнесе, если вы решите сохранить тренировки на потом. Таким образом, ночная тренировка может быть не для вас, если вы знаете, что вам не хватает дисциплины, чтобы избежать отвлекающих факторов и действительно придерживаться ее.

Если вы тренируетесь час или два перед сном, вы можете проблемы с засыпанием , если вы выполняете интенсивные тренировки. Это из-за всего этого адреналина и эндорфинов! Упражнения также играют роль в повышении температуры тела, и это может удержать вас от сонливости. Если вы обнаружите, что ваше сердце все еще бьется, когда вы ложитесь спать, попробуйте сосредоточиться на мягких упражнениях, таких как йога, и сохраните интенсивность на выходные. Хорошая идея поиграть с разным временем и упражнениями, чтобы действительно увидеть, каков ваш лимит, и составить график, который подходит вам.

Если вы работаете в тренажерном зале, вы обнаружите, что это становится довольно занятым днем ​​и вечером. Если вы не любите многолюдный тренажерный зал или беспокоитесь о невозможности получить доступ к машинам, которыми вы обычно пользуетесь, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами при работе ночью. Однако, если вы работаете дома, это не будет для вас серьезной проблемой.

Вот краткий обзор, который поможет вам решить, подходит ли вам тренировка перед сном:

Плюсы

  • Вы уже частично разогреты
  • Здоровым образом снимите напряжение дня
  • Сделайте свое утро проще (и дольше оставайтесь в постели)

Минусы

  • Может быть трудно избежать ежедневных отвлекающих факторов
  • Возможность прервать ваш цикл сна
  • В тренажерном зале днем ​​и вечером многолюдно

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...