Меню Закрыть

Лучшие советы для занятий дома

Теперь настало время, когда многие люди стремятся похудеть, чтобы выглядеть лучше во время летних каникул, и это касается меня! Я действительно очень много работал, чтобы сбросить весь вес, который набрал зимой, чтобы хорошо выглядеть в летней одежде. Я уже похудел несколько месяцев назад, но теперь у меня есть еще один толчок, чтобы потерять еще немного.

Мой подход заключается в том, чтобы лучше осознавать, что я ем, обращая больше внимания на калории, которые я ем каждый день. Я также поддерживаю активный обмен веществ и ускоряю процесс похудения.

Я начал подсчет калорий в марте этого года, и он мне очень помог. Но я пробовал только 3 недели, а потом оставил. Теперь я вернулся к этому, поскольку я хочу похудеть, и подсчет калорий работает для меня. Помимо подсчета калорий я также стремлюсь быть более активным, поэтому я не только занимаюсь активным отдыхом, таким как пешие и велосипедные прогулки (обычно выходные дни), но и домашними тренировками.

Домашние тренировки отлично подходят для занятых людей, так как вам не нужно ходить в спортзал, и вы в основном экономите на этом время. Я уже довольно давно занимаюсь домашними тренировками (в основном с помощью 7-минутного приложения), поэтому я знаю, на что это похоже и что нужно, чтобы войти в рутину и продолжать. Здесь я подумал поделиться своими советами, которые помогут вам начать работать дома , и придерживайтесь его:

Запланируйте свои тренировки

scheduling workouts

Это мой совет номер один, так как очень легко сказать, что вы попробуете работать дома, но тогда вы не будете выполнять его.

Заняться рутиной непросто, поэтому вы найти некоторое сопротивление в начале. Но с этим легко справиться.

Во-первых, подумайте о том, какое время лучше тренироваться, что хорошо вам подходит. Это утром, перед тем как идти на работу? Или обеденное время? Или после работы? Что бы это ни было, выберите лучшее время для вас, а затем запланируйте его в своем ежедневном плане. Запишите это и установите напоминание. Таким образом, у вас есть четкое намерение, вы знаете, когда делаете это, и у вас будет меньше искушений избежать этого.

Иметь специальную зону для упражнений

Не каждому будет достаточно места в своем доме для тренировок, и в этом случае лучше всего очистить одну область, чтобы освободить место. Возможно, вы расставляете свою мебель по-другому, чтобы освободить пространство, или вы можете просто временно переместить легкую мебель на время тренировки. Я стараюсь убрать журнальный столик с дороги, и в гостиной появляется достаточно места для тренировок.

Конечно, даже лучше, если у вас есть одна комната только для упражнений — вы можете положить все вещи для упражнений (коврики, полотенца и т. д.), и вы можете даже превратить их в небольшой тренажерный зал, если хотите.

Подготовьтесь заранее

Если вы готовьтесь заранее, вы с меньшей вероятностью пропустите запланированное упражнение. Так что решайте, что надеть, достаньте свой коврик и выложите все, только чтобы напомнить о вашем намерении заниматься спортом. Вы можете сделать это накануне или утром того дня, когда планируете тренироваться.

Если все готово для вас, и вам просто нужно пойти и выполнить упражнение, насколько вероятно, что вы собираетесь его избежать? Во всяком случае, это просто подталкивает вас к этому, потому что вы уже все подготовили.

Носите удобную одежду

При выполнении упражнений важно носить что-то удобное. Слишком узко, и вам не понравится упражнение.

Если вы прибавили в весе и все ваши вещи слишком тесные, то, возможно, хорошей идеей будет получить себе что-то более удобное, просто для тренировок. Это делает упражнение более приятным, и вы будете чувствовать себя менее сознательно, когда будете делать это. Потому что последнее, на чем вы хотите сосредоточиться, когда занимаетесь спортом, это рулоны живота, подчеркнутые плотно облегающим верхом или верхом кекса, который выглядит хуже при ношении действительно узких брюк. Поэтому всегда надевайте удобную одежду для тренировок и что-то, в чем вы чувствуете себя хорошо.

Упражнения с другим человеком

Упражнения могут быть намного веселее, когда вы работаете с другими людьми. Посмотрите, можете ли вы включить своего партнера или друга, чтобы сделать его более увлекательным. Пригласите их снова и запланируйте свою сессию. Вы можете делать это на выходных, когда у всех есть больше времени.

Организация тренировок с другими может повысить мотивацию, вы можете поощрять друг друга или даже соревноваться с другими. друг друга, чтобы увидеть, какой из них лучше. Конечно, это не обязательно должно быть в помещении, вы также можете взять его с собой на улицу, если хотите.

В Интернете много видео, показывающих, как тренироваться вместе — просто посмотрите это видео, которое я нашел на YouTube, разве это не выглядит весело? —

Измените свою рутину

Если вы продолжаете выполнять одни и те же упражнения, вам быстро станет скучно, и вы не будете так мотивированы, чтобы выполнять упражнения. Не говоря уже о том, что ваше тело не будет таким проблемным, и результаты могут быть не такими быстрыми.

Для меня 7-минутные тренировки работают очень хорошо — они быстрые и эффективные, и когда я делаю их регулярно Я определенно вижу улучшение своего тела. Но мне скучно делать их все время, так что недавно я начал искать альтернативы.

Я понял, что на самом деле в Интернете так много тренировочных видеороликов, что их трудно выбрать!

Затем в Интернете есть платные программы, к которым вы можете присоединиться за ежемесячную плату. Это замечательно, так как вы не только получаете доступ к различным тренировкам, но также получаете советы по питанию и большую поддержку при попытке похудеть.

Недавно я обнаружил Beach Body On Demand и начал делать их бесплатная пробная версия. Полностью люблю этот материал! С Beach Body on Demand вы получите доступ к сотням различных программ и видео, которые вы можете получить на своем компьютере или на своем смартфоне. Они продолжают добавлять новые тренировки, чтобы вам никогда не было скучно. И речь идет не только о тренировках, вы также получаете множество PDF-файлов, которые помогут вам спланировать тренировки и питание и записать ваши успехи. Так что да, это отличный материал, и мне это нравится.

В качестве альтернативы, если вам нужно немного больше рекомендаций о вашем путешествии по снижению веса, вы можете воспользоваться индивидуальной программой, которая включает в себя видеоролики с упражнениями для поддержания вашей мотивации и сосредоточенности, личный план тренировки, видео с рецептами и даже книгу рецептов. Это как личный тренер онлайн, разве это не круто? И вам даже не нужно ходить в спортзал, все можно сделать дома, за небольшую часть стоимости.

Купите себе оборудование

home fitness equipment

Существует множество онлайн-тренировок, которые вы можете выполнять, не требуя никакого оборудования, но если вы приобретете себе некоторые аксессуары и оборудование для упражнений, это просто означает, что вы можете оживить обстановку. немного.

Наличие некоторых аксессуаров и оборудования для упражнений означает, что вы можете попробовать различные виды тренировок, но это также позволяет сделать ваше упражнение более интересным и разнообразным. Таким образом, у вас будет меньше шансов наскучить, не говоря уже о том, что вы сможете следить за большим количеством видеороликов о тренировках в Интернете.

Оборудование и аксессуары, которые могут пригодиться дома, — это такие вещи, как гантели, гири, лекарства шар и полосы сопротивления. Вы также можете пойти на что-то более продвинутое и сложное, например, ролик для пресса или тренажер подвески TRX.

Что купить действительно зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и того, сколько вы хотите потратить. Например, полосы сопротивления отлично подходят для всех уровней физической подготовки и действительно доступны по цене. Ролик для пресса также вполне доступен, но больше подходит для опытных пользователей.

Завершение

Итак, вот оно, мой Лучшие советы для занятий дома. Что вы думаете об этих советах? У вас есть что добавить? Вы тренируетесь дома или планируете? Я хотел бы услышать ваши комментарии!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...